Beauty Forum

madeleine · Verfasst am: 12.01.2009, 13:05

Viele Schönheitsfehler der Brust sind Haltungsschäden. Gymnastik, täglich angewendet, kann vieles »ausbügeln«.

Aufrecht stehen, Bauch einziehen. Die Beine sind leicht gegrätscht, die Arme in Achselhöhe angewinkelt. Mit den angewinkelten Armen nach hinten federn, dann die Arme ausstrecken und nochmals zurückfedern. Etwa zehnmal.

Legen Sie die Fingerspitzen beider Hände gespreizt gegeneinander, etwa schulterhoch, und drücken Sie die Hände heftig gegeneinander. Daumen und Finger bleiben gespreizt. Zehnmal drücken und lösen.

Sie stehen aufrecht mit geschlossenen Füßen. Die Arme sind seitlich ausgestreckt. Jetzt beschreiben Sie mit beiden Armen Kreise, die zu Riesenrädern anwachsen und dann wieder zu bescheidenen Kreisen werden. Das bitte zehnmal.

Sie grätschen die Beine und halten die Arme vorn angewinkelt in Schulterhöhe. Aus dieser Haltung heraus schieben Sie beide Arme so weit nach hinten, als sollten die Schulterblätter gegeneinanderstoßen. Wiederholen Sie das bitte mindestens fünfmal.

Hände und Knie sind auf dem Boden. Langsam ziehen Sie das rechte Bein so weit an, dass das Knie beinahe die Nase erreicht. Nun strecken Sie das Bein wieder nach hinten. Dann heben Sie den Kopf so hoch, wie Sie das vermögen, und recken dasselbe Bein in die Höhe. Das Spielchen wiederholen Sie noch mit dem linken Bein. Wenn Sie es aushalten, können Sie diese wirklich gute Übung vier- bis fünfmal ausführen.
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