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madeleine · Verfasst am: 22.02.2009, 21:55

Wo ein Bad fehlt, erfüllt die Dusche die gleichen Funktionen. Sie hat zudem noch den Vorteil, dass neben dem thermischen Reiz der mechanische, nämlich das Aufprasseln des Wassers auf den Körper, gut durchblutend wirkt. Zum Zweck der Reinigung ist ein abendliches Duschen für Erwachsene besonders zu empfehlen.

Das tägliche Brausebad sollte nicht über 5 Minuten ausgedehnt werden. Die Wassertemperatur entspricht dem warmen Vollbad (37 Grad).

Wechselduschen regen den gesamten Stoffwechsel an. Zunächst heiß (30 Sekunden), dann kalt (5 Sekunden). Begönnen wird an der Ferse, weiter zum Knie, dann langsam aufsteigend. Das im Wechsel. Der Abschluß ist immer kalt. Nun gut frottieren und anschließend schnell ins Bett.

Rheumakranke, Herz- und Kreislauf geschwächte sollten jedoch unbedingt die Finger von Wechselduschen lassen. Für sie sind die sogenannten »Schockduschen« völlig ungeeignet. Der Versuch der Abhärtung bewirkt hier meißt das Gegenteil: eine aggressive Reizung des Nervensystems.

Nach Bad oder Dusche den Körper gut mit Hautfunktionsöl einreiben!
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