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madeleine · Verfasst am: 07.02.2009, 20:42

Sie ist genauso wichtig wie alle anderen Leibesübungen auch; nur hat sie den Vorteil, dass man sie praktisch überall ausführen kann: im Bus, in der Arbeitspause, im bequemen Sessel nach dem Abendessen usw. Da die Hand vom Herzen weit entfernt liegt, ist sie besonders dankbar, wenn man ihre Durchblutung anregt.

Die Auswahl der gymnastischen Übungen für Hand und Finger ist groß. Versuchen Sie einmal die folgenden, und wiederholen Sie diese Übungen täglich, sooft Sie daran denken. Vergessen Sie dann auch nie die Entspannung: Finger und Handgelenke werden geschüttelt, die Arme hängen dabei locker herab.

Sie legen die zehn Fingerspitzen fest aufeinander und wippen federnd mit den Handflächen gegeneinander: auf-zu-auf-zu

Jetzt spielen wir Klavier. Sie halten beide Hände in die Luft. Nun lassen Sie die Finger, beim kleinen Finger angefangen, nacheinander trommelnd abrollen.

Diese Übung nennt man Pantherkralle. Jeder Finger wird mit Endund Mittelglied zum Grundglied gebeugt und wieder zurück gestreckt. Nun folgt die gleiche Beugung mit dem gesamten Finger zur Handwurzel.

Sie halten die Hand hoch und lassen nun den Daumen tanzen: rechts herum - links herum.

Legen Sie die Innenflächen beider Hände aneinander, und biegen Sie die Finger so weit auseinander, wie es geht, ohne die Handteller voneinander zu lösen: rechts-links-rechts-links ...
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