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madeleine · Verfasst am: 20.12.2008, 19:01

Eine wesentliche Unterstützung der Gesichtspflege ist die Gesichtsgymnastik. Es gibt tatsächlich »Grimassen«, die Schönheit spenden. Erschlaffte Haut läßt sich wieder straffen, wenn man rechtzeitig mit dem Training beginnt. Einige Minuten täglich können Wunder wirken. Wie entstehen eigentlich jene Falten und Fältchen, die uns Sorge machen?

Nur die Bewegung gibt einem Muskel den Anreiz, sich ständig zu erneuern. Bleibt er untätig, wird er schlaff und schwindet. Eine erschlaffte Gesichtsmuskulatur jedoch bedeutet, dass auch die Haut darüber »ins Rutschen« gerät.

Vielleicht wenden Sie jetzt ein, dass der Mensch sein Gesicht ständig bewegt und dass damit den Muskeln genügend Bewegung geboten wird. Wozu also dann zusätzliche »Turnstunden« gegen Faltenbildung? Tatsächlich treten die Gesichtsmuskeln beim Sprechen, Lachen oder Weinen in Aktion. Auch Gemütsbewegungen lösen ein Muskelspiel aus, das unsere Mimik prägt. Doch — und das ist der Nachteil! — nur einzelne Muskeln nehmen stark daran teil. Sie werden dadurch also z. T. nur einseitig ausgebildet, während die intensive Kontrastbewegung der anderen Muskeln fehlt. Auf diese Weise graben sich im Laufe der Zeit »Mimikfalten« ein. Wäre es also besser, sein Gesicht möglichst unbewegt zu lassen? Keinesfalls! Gerade ein starres Gesicht hält nur wenige Muskeln in ständiger Spannung. Die anderen erschlaffen, und Hängebäckchen, Mund-Nase-Falten, Doppelkinn und Tränensäcke bleiben nicht aus. Nur ein intensives Training beugt der Erschlaffung vor und bügelt bestehende Falten fort. Gesichtsgymnastik modelliert das Antlitz und verfeinert seinen Ausdruck.

Wie »turnen« wir nun die lästigen Falten weg, wie verhüten wir neue Erschlaffung? Wir brauchen nichts weiter als etwas Geduld.

Übungen für Eilige

Sie sitzen entspannt vor dem Spiegel und blicken 'sich an. Ganz langsam ziehen Sie die Lider zu einem Blinzeln zusammen. Es darf nur noch ein schmaler Schlitz bleiben. Zählen Sie dabei bis 20. Schließen Sie zur Entspannung einige Sekunden lang die Augen. Bei dieser Übung werden Ober- und Unterlid trainiert. Legen Sie die Handflächen an die Augenwinkel, und ziehen Sie die Haut leicht zu den Ohren. Blinzeln Sie wie bei der vorigen Übung, und zählen Sie wiederum bis 20. Schließen Sie jetzt bitte die Augen einige Sekunden lang. Damit werden Ober- und Unterlid gestrafft: Besonders vom 40. Lebensjahr an ist das äußerst wichtig.

Während Sie geradeaus in den Spiegel blicken, reißen Sie die Augen weit auf. Sie sehen sich unverwandt an und zählen bis 20. Zur Entspannung werden die Augen einige Sekunden ohne jede Anstrengung geschlossen. Diese Übung strafft besonders jene Muskeln, die .die Augenlider heben.

Die Kopfhaltung ist gerade. Ihr Mund formt ein großes 0. 20 Sekunden lang. Und jetzt bemühen Sie sich, einige Sekunden ohne Anstrengung zu lächeln. Die Wirkung: Absinkende Wangen werden angehoben, die Fältchen um Mund und Nase glätten sich.

Die äußeren Handkanten werden zwei Zentimeter vor den Ohren an die Wangen gedrückt. Nun formen Sie 20 bis 30 Sekunden lang ein 0. Lächeln Sie jetzt Ihrem Spiegelbild locker und leicht zu. Auch hier ist der Zweck, die Mund-Nase-Fältchen zu glätten. Vom 40. Lebensjahr an ist das sehr zu empfehlen.

Bleiben Sie bitte ernst bei dieser Übung. Sie schieben den Unterkiefer nach vorn. Drehen Sie dann den Kopf langsam zur linken und anschließend zur rechten Schulter. Hier sind etwa 80 Sekunden nötig. Bewegen Sie zur Entspannung den Unterkiefer ganz locker hin und her. Mit dieser Grimasse werden Wangenpartie, Kinnkontur und Halshaut gestrafft.

Bevor wir weitere Grimassen vor dem Spiegel üben, sei eine kleine Betrachtung eingeflochten, die sich in einer alten Zeitung fand: »Man liebt auf Denkmälern die komische Sitte, dem Verewigten einen Gegenstand in die Hand zu drücken: dem Dichter eine Papierrolle, dem Erfinder ein Rad, dem Seehelden ein Fernrohr. In analoger Weise könnte man auch für jede Kulturperiode ein bestimmtes Utensil als besonders repräsentativ ansehen. In diesem Falle müßte der Mensch des Rokokos einen Spiegel tragen ...«

Wie recht der Autor hatte! Der Spiegel begleitete eine gewisse Gesellschaftsschicht durchs ganze Leben. Die Salons boten mannshohe venezianische Spiegel, die dem Besucher sein volles Abbild zeigten, und Spiegelgläser aller Größen und Formen glitzerten von den Lüstern. An einer Menge täglicher Gebrauchsgegenstände waren kleine Taschenspiegel angebracht. Wohin man auch blickte: Man sah sich im Spiegel.

Wir brauchen uns nicht mit zahllosen Spiegeln zu umgeben, um genügt ein »Spieglein, Spieglein an der Wand«, um uns bestätigen zu lassen, gut und gern zehn Jähre jünger auszusehen -und sich auch so zu fühlen! -, als wir sind. Wir müssen nur den Willen dazu haben.

Intensiver und erfolgreicher sind die jetzt folgenden Vorschläge für Gesichtsgymnastik, die allerdings einen Nachteil haben: Sie erfordern große Geduld!

Übungen für Geduldige

Sie müssen gewissenhaft und exakt ausgeführt werden, sonst nützen sie nichts. Zunächst noch einige wichtige Hinweise:

Beginnen Sie mit der »Turnstunde« möglichst in Ihren jungen Jahren. Wer seine Gesichtsmuskulatur bereits frühzeitig trainiert, wird sich ein straffes Gesicht bis ins Alter bewahren. Haben Sie das versäumt, holen Sie es bitte auch dann noch nach, wenn sich bereits Runzeln und Falten zeigen.

Vor jeder Übung werden Gesicht und Hals gründlich gereinigt und mit einer Creme, dem Hauttyp entsprechend, geschmeidig gemacht. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig.

Fixieren Sie vorher die Fältchenbedrohten Partien Dieses Fixieren (Ruhigstellen) ist deshalb wichtig, um zu vermeiden, dass sich beim Zusammenziehen eines Gesichtsmuskels Fältchen eingraben.

Nach dem Üben wird bei geschlossenen Augen mit lauem Wasser abgewaschen und eine Nährcreme aufgetragen.

Setzen Sie einmal in der Woche mit der Gesichtsgymnastik aus.

Die Augengegend

Drücken Sie beide Ringfinger sanft auf die Krähenfüßchen, und ziehen Sie die Lider ganz leicht nach außen. Und nun kneifen Sie die Augen gegen diesen leichten Widerstand fest zusammen. Öffnen Sie die Augen ganz weit--Ziehen Sie mit einem Finger der rechten Hand die rechte Augenbraue nach oben. Währenddessen liegen die Fingerspitzen der linken Hand auf dem unteren, knöchernen Rand der Augenhöhle. Nun drücken Sie das Auge fest zusammen.

Dieselbe Übung anschließend mit der linken Augenbraue. Vergessen Sie bitte das Entspannen nicht: Augen fast schließen und ganz wenig den Kopf schütteln.

Das Doppelkinn

Mit einiger Energie können Sie das so lästige Doppelkinn wegtrainieren — Ausdauer vorausgesetzt!

Sie legen den Kopf weit in den Nacken. Strecken Sie die Zunge weit heraus, und lassen Sie sie vor- und zurückschnellen. Die Muskeln an der Halsoberfläche dabei nicht anspannen, sonst treten sie bald häßlich hervor.

Der Kopf wird senkrecht gehalten. Strecken Sie die Zunge weit heraus, und biegen Sie Ihr Zünglein nach oben, als sollte es die Nase erreichen. Die Zungenspitze macht rasche, »züngelnde« Bewegungen.

Jetzt kommt eine Übung, die das Doppelkinn gar nicht mag! Der Mund ist geschlossen. Die Backenzähne werden fest zusammengebissen. Drücken Sie bei dieser Haltung die Zungenspitze mit aller Kraft gegen die Innenseite der unteren Schneidezähne. Gähnen Sie ausgiebig, langsam und mit Hingabe. Das ist auch eine gute Übung für die Arbeitspause. Halten Sie dabei mit den Fingern leicht die Stirn und Brauengegend glatt.

Die Stirn

Vor allem zwei Muskelpaare sind für die Straffheit der Stirn maßgeblich: der Stirnmuskel, an dem die Augenbrauen »aufgehängt« sind, und der Hinterhauptmuskel. Um Querfalten auf der Stirn zu glätten oder gar nicht erst entstehen zu lassen, muss er gestärkt werden.

Sie legen beide Hände flach an die Stirn und ziehen mit den Fingern den Haaransatz so weit wie möglich herunter. Gegen diesen Widerstand hat nun der Hinterhauptmuskel die Kopfhaut wieder hochzuziehen.

Reißen Sie die Augen weit auf, ziehen Sie die Brauen so hoch wie möglich, und lassen Sie sie wieder locker sinken. Üben Sie dieses Auf und Ab, und steigern Sie das Tempo. Zum Schluss müssen diese Muskeln wieder entspannt werden.
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