Beauty Forum

madeleine · Verfasst am: 30.12.2008, 11:27

Sie sind zu dick geworden? Ihnen paßt der Hosenbund aus Ihren dreißiger Jahren nicht mehr? Damals waren Sie noch sportlich, Ihre Haut war straff, das Haar lebendig, und der Verfall der Zähne hatte noch nicht begonnen. Jetzt gibt es zwei Möglichkeiten: Sie essen und trinken sich auch weiterhin bedenkenlos dick und dicker — oder Sie entschließen sich zu einer vernünftigen Ernährungsweise. Auch ein Mann muß auf seine Linie achten. Nicht allein aus ästhetischen Gründen, auch seine Gesundheit verlangt es. Bei Übergewicht beginnt der früher so aktive Körper zu ächzen. Die Verdauung funktioniert mangelhaft. Sie sind oftmals müde, schlaflos und überreizt. Und was steckt da meist dahinter: Spannungszustände, Energiemangel, falsche Ernährung, Trägheit. Das braucht nicht zu sein!

Gesundheit und Schönheit gehen Hand in Hand. Die Psychiatrie von heute weist immer wieder auf den Zusammenhang zwischen gesunder Körperfunktion und geistiger Gesundheit hin. Es liegt also an Ihnen allein, sich ein neues starkes Herz zu geben, mit dem Sie Ihrer Arbeit nachkommen können. Geben Sie sich ferner eine neue Linie und damit ein Stück Gesundheit zurück.

Eine Blitzkur fürs Abnehmen gibt es nicht. Sie müssen also Geduld

und eisernen Willen aufbringen, wenn Sie einen neuen Start ins Leben beginnen. Erst dann werden Sie feststellen: Wie gewonnen - so zerronnen.

Was halten Sie von den folgenden Tipps?

Sport! Sport! Sport!

Wenig trinken.

Nie so viel essen, dass auch beim allerbesten Willen kein Bissen mehr hineingeht.

Keine Süßigkeiten zwischen den Mahlzeiten.

Möglichst wenig Kartoffeln und Teigwaren.

Nicht gleich nach dem Abendessen ins Bett fallen.

Jede Woche einen »Grünfuttertag« mit Obst und Gemüse einlegen.

Keine Sprüche machen, wie: »Heute esse ich noch einmal gut - morgen hungere ich!«

Alle Fragen, die Ihre Ernährungsweise betreffen, finden Sie im Kapitel »Durch dick und dünn«. Dort erfahren Sie auch, auf welche Art Sie Ihren Körper wieder in Fasson bringen können. Die Kalorientafel und die Gewichtstabelle unterstützen Sie dabei. Machen Sie doch einmal die Probe aufs Exempel!

Und nun noch ein Wort zum Sport. Alle reden vom Sport. Sie reden - aber viel zu wenige üben ihn aus. Dabei wird Ihnen jeder Arzt bestätigen, dass gerade der alternde Mensch den Sport dringend braucht.

Es genügt beileibe nicht, sich eine Sporthose und ein Sporthemd anzuziehen und dann im Liegestuhl die Sportberichte zu lesen. Diese Männer sind passiv geworden. Ist das nicht schade? Dabei bietet gerade das verlängerte Wochenende alle Möglichkeiten, wieder aktiv zu werden. Zwar kann man auf der Tribüne eines Fußballplatzes seine Kehle strapazieren, nur die Kniekehle nicht. Das Erlebnis einer Sportreportage vor dem Fernsehschirm zu genießen vermag hinreißend zu sein - das Mitmachen auf dem Rasen oder im Wasser ist besser. Und wie viele Möglichkeiten gibt es dafür!

Ballspiele sind ein wichtiger Wegbereiter für einen neuen sportlichen Beginn.

Handball, Faustball, Volleyball und Tennis: können bis ins hohe Alter gespielt werden; hier wechseln Lauf-, Wurf- und Schlagbewegungen, und Geschicklichkeit ist wichtiger als Kraft.

Fußball und Hockey: bekommen nur bis zum 40. Lebensjahr. Federball: ein nützliches Schlagspiel, das Sprung- und Laufbewegungen fördert; jenoch Vorsicht bei Bandscheibenschäden. Leichtathletik: bleibt all Höchsleistungssport ein Privileg der Jugend.

Laufen: jedoch Sprintstrecken (100 bis 800 Meter) nur bis zum 40. Lebensjahr; günstig dagegen sind Dauer- und Waldlauf als gleichmäßiges und systematisches Training des Herzens.

Paddeln: wegen des geringen Krafteinsatzes für alle Altersklassen gut.

Radfahren: ist sehr zu empfehlen; bei Übergewicht, Darmträgheit und zur Anregung des Stoffwechsels ein heilsamer Sport.

Rudern: mit Rollsitz für ältere Menschen hervorragend geeignet.

Schwimmen: hier werden alle Muskeln und Glieder gleichmäßig eingesetzt; wirksam gegen Fettleibigkeit, Durchblutungsstörungen und Haltungsschäden.

Skilaufen: durch vielseitigen Muskeleinsatz in frischer Luft und durch den winterlichen Klimareiz des Gebirges ein idealer Wintersport.

Turnen: fördert Kreislauf- und Herztätigkeit, zugleich werden Gelenkigkeit und Elastizität erzeugt; eine ausgleichende Sportart für jedermann.

Wandern: gilt als Grundlage des Körpertrainings; besonders günstig für Darmtätigkeit und Stoffwechsel, im höheren Alter Entspannung und Kräftigung zugleich.

Sport ist ein Speicher für die Kräfte, die der Alltag verzehrt. Sport ist ein Erlebnis der Natur. Sport ist Freude an der körperlichen Bewegung und Betätigung. Daher: Mitmachen - und sei es in einer Altherren-Turnerriege.

Der Einwand - dazu bin ich zu alt - gilt nicht!

Ein Sport für alle ist die Gymnastik.

Gymnastik muß für immer ein fester Bestandteil Ihres Alltags werden. Erst dann, wenn aus Mißvergnügen ein Vergnügen wird, haben Sie gewonnen. Einige grundlegende Übungen, täglich in einigen Minuten ausgeführt, erfüllen voll ihren Zweck. Die Freude an der Bewegung, die Frische und Elastizität, die Ihnen das tägliche Turnen schenkt, sind der schönste Lohn.
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