Beauty Forum

Verfasst am: 13.02.2009, 10:07 Aufrufe: 7395

Kaufen Sie sie aber nicht allein, der Fachmann muß die Stärke des Beines, die Länge der Unterschenkel und den Grad des Leidens abwägen und Ihnen danach den Strumpf anpassen. Treiben Sie Sport. Vor allem Radfahren und Schwimmen. Zwei gymnastische Übungen, die zwar das Leiden nicht vertreiben, aber dämpfend wirken, sollen Sie sich merken: Sie liegen flach auf dem Rücken. Die Fersen sind geschlossen. Die Arme sind ...

Verfasst am: 07.02.2009, 21:42 Aufrufe: 8200

Sie ist genauso wichtig wie alle anderen Leibesübungen auch; nur hat sie den Vorteil, dass man sie praktisch überall ausführen kann: im Bus, in der Arbeitspause, im bequemen Sessel nach dem Abendessen usw. Da die Hand vom Herzen weit entfernt liegt, ist sie besonders dankbar, wenn man ihre Durchblutung anregt. Die Auswahl der gymnastischen Übungen für Hand und Finger ist groß. Versuchen Sie einmal die folgenden, u ...

Verfasst am: 06.02.2009, 07:27 Aufrufe: 4378

Die Zeiten dürften endgültig vorbei sein, wo die geplagte Hausfrau beim Saubermachen auf den Knien lag und damit für Hornhaut und Runzeln sorgte. Wußten Sie schon, dass Kniebeugen eine ausgezeichnete Übung gegen zu dicke Knie sind? Sie stehen auf den Fußspitzen und gehen ganz langsam in die Beuge und ebenso wieder langsam hoch. Wenn Sie das früh und abends zehnmal durchführen, verbessern Sie auf jeden Fall ...

Verfasst am: 19.01.2009, 14:29 Aufrufe: 2853

Beim Barfußlaufen oder beim Gehen in flachen Schuhen spürt man es besonders deutlich. Es zieht in den Waden, das Kreuz schmerzt, die Füße schwellen an. Die Gründe: Mangel an Bewegung, Schuhe, die nicht passen, zu hohe Absätze, Gehen mit steifen Gelenken. Die folgenden fünf Übungen machen müde Füße wieder munter. Die vorher aufgeführten Sünden müssen Sie natürlich auch abstellen. Kinder bewältigen diese Übung sp ...

Verfasst am: 17.01.2009, 00:23 Aufrufe: 8337

! Nun strecken Sie die Arme vorwärts und versuchen, die Beine bis zu den Fingerspitzen anzuheben. Und das zehnmal. Nicht nur Tänzerinnen müssen auf Zehenspitzen gehen. Wer mit Storchenbeinen durchs Leben wandelt, sollte ebenfalls diese Übung durchführen. Sie laufen morgens und abends mindestens 3 Minuten auf Zehenspitzen wippend durchs Zimmer. Hinterher setzen Sie sich auf einen Hocker und schütteln die Wade ...

Verfasst am: 14.01.2009, 04:29 Aufrufe: 8572

Sie stehen eine Armlänge von der Wand entfernt, pressen die Handflächen mit geschlossenen Fingern gegen die Wand. Die Arme müssen dabei einen rechten Winkel zum Handrücken bilden. An sich ist das Daumendrehen ein Zeichen der Behäbigkeit — hier wird es zu einer guten Übung. Strecken Sie den Daumen von den ausgestreckten, aneinandergepreßten Fingern ab und rollen ihn langsam im Kreis. Einmal von innen nach außen ...

Verfasst am: 12.01.2009, 14:05 Aufrufe: 1917

... n Sie das bitte mindestens fünfmal. Hände und Knie sind auf dem Boden. Langsam ziehen Sie das rechte Bein so weit an, dass das Knie beinahe die Nase erreicht. Nun strecken Sie das Bein wieder nach hinten. Dann heben Sie den Kopf so hoch, wie Sie das vermögen, und recken dasselbe Bein in die Höhe. Das Spielchen wiederholen Sie noch mit dem linken Bein. Wenn Sie es aushalten, können Sie diese wirklich gute Übung ...

Verfasst am: 09.01.2009, 19:30 Aufrufe: 7251

Die Schultern und der Oberkörper brauchen nicht abgebremst zu werden. Sie profitieren dann gleich mit. Meist kommt das Doppelkinn von schlechter Kopfhaltung. Das hier angesetzte Fett vertreibt man nicht allein durch Kompressen und ein flaches Kopfkissen, es gibt dafür auch die folgende Übung: Sie stehen aufrecht und senken das Kinn auf das Brustbein. Mit einem raschen Ruck werfen Sie den Kopf rückwärts. Sechsmal t ...

Verfasst am: 05.01.2009, 10:59 Aufrufe: 10205

Am Speckbäuchlein tragen wir allein die Schuld: falsche Ernährung, vieles Sitzen und bei so manchem Mann das »Zwitschern« ungezählter Mollen lassen den Bauch schnell zu einem Tönnchen werden. Ein Blick in den Spiegel läßt dann oftmals schaudern. Eine gute Übung gegen den überhöhten Magen: Sie heben eine brennende Kerze in Mundhöhe und blasen mit einem langen Atemzug gegen die Flamme. Sie darf jedoch nicht verl ...

Verfasst am: 04.01.2009, 02:16 Aufrufe: 6967

Die Hüften beschweren sich. Auch die Taille stöhnt. Also 'ran an den Speck! Bei den folgenden Übungen während der Pausen immer gut aus- und einatmen! Sie nehmen Grätschstand ein. Die linke Hand stützt sich auf die Hüfte. Nun wird der rechte Arm mit großem Schwung über den Kopf gehoben. Zehnmal rechts und zehnmal links. Sie liegen mit gestreckten Beinen auf dem Teppich in Seitlage. Der rechte Arm stützt den K ...

Verfasst am: 29.12.2008, 19:44 Aufrufe: 9502

Mindestens ein dutzendmal nach jeder Seite, seitlich an der Schläfe beginnen. Es geht auch so: Mit den Mittelfingern beider Hände streichen Sie von der einen Schläfe in Zickzackbewegungen zwischen Brauen und Haaransatz jeweils zu der anderen hin. Diese Übung hat Ihre Stirn besonders gern. Probieren Sie bitte ferner den sogenannten Entspannungsgriff. Mittel- und Ringfinger beider Hände streichen von der Stirnmit ...

Verfasst am: 20.12.2008, 20:01 Aufrufe: 19845

Nur ein intensives Training beugt der Erschlaffung vor und bügelt bestehende Falten fort. Gesichtsgymnastik modelliert das Antlitz und verfeinert seinen Ausdruck. Wie »turnen« wir nun die lästigen Falten weg, wie verhüten wir neue Erschlaffung? Wir brauchen nichts weiter als etwas Geduld. Übungen für Eilige Sie sitzen entspannt vor dem Spiegel und blicken 'sich an. Ganz langsam ziehen Sie die Lider zu einem ...

Verfasst am: 20.12.2008, 15:35 Aufrufe: 5022

Legen Sie sich noch einmal kurz ins Bett und trainieren Sie die Bauchatmung. Rückenlage. Die Beine sind angezogen. Und nun lassen Sie das Zwerchfell atmen. Fünf- bis sechsmal. Diese Übung ist auch in der Bauchlage möglich. Waden und Fersen sind nach außen gedreht. Die Bauchdecke einziehen, ausatmen, Lösen der Bauchmuskeln. 10 Sekunden Pause. Wiederholung: viermal. »Bauchpresse« nennt sich die nächste Übung ...