Beauty Forum

Verfasst am: 04.03.2009, 11:50 Aufrufe: 6796

Zweckmäßiges Schuhwerk ist mehr denn je nötig. Achten Sie ferner auf Krampfaderbildung! Vermeiden Sie alles, was die Blutzirkulation hemmt: Kniestrümpfe, einengende Hüfthalter usw. Gymnastische Übungen Zum Schluß seien noch einige Übungen empfohlen: Ihre Beckengelenke werden weicher, wenn Sie beim Lesen, Strikken usw. den Schneidersitz einnehmen. Um eine schöne Brust zu behalten, üben Sie folgendes ...

Verfasst am: 13.02.2009, 10:07 Aufrufe: 7395

Kaufen Sie sie aber nicht allein, der Fachmann muß die Stärke des Beines, die Länge der Unterschenkel und den Grad des Leidens abwägen und Ihnen danach den Strumpf anpassen. Treiben Sie Sport. Vor allem Radfahren und Schwimmen. Zwei gymnastische Übungen, die zwar das Leiden nicht vertreiben, aber dämpfend wirken, sollen Sie sich merken: Sie liegen flach auf dem Rücken. Die Fersen sind geschlossen. Die Arme sind ...

Verfasst am: 07.02.2009, 21:42 Aufrufe: 8200

Sie ist genauso wichtig wie alle anderen Leibesübungen auch; nur hat sie den Vorteil, dass man sie praktisch überall ausführen kann: im Bus, in der Arbeitspause, im bequemen Sessel nach dem Abendessen usw. Da die Hand vom Herzen weit entfernt liegt, ist sie besonders dankbar, wenn man ihre Durchblutung anregt. Die Auswahl der gymnastischen Übungen für Hand und Finger ist groß. Versuchen Sie einmal die folgenden, u ...

Verfasst am: 03.02.2009, 00:13 Aufrufe: 6605

Die Einreibungen werden zweimal wöchentlich vorgenommen. Sie beginnen stets unten und gehen in kreisenden Bewegungen nach oben. Bei Erschlaffungen haben sich Abreibungen mit kaltem Salzwasser bewährt. Leichtes Salzwasser kräftigt das Gewebe, starke Konzentration schädigt die Haut! Gymnastik: Täglich zwei der folgenden Übungen bringen Erfolg. Der Brustmuskel wird dabei gestärkt und die Haltung verbessert. Arme ...

Verfasst am: 31.01.2009, 21:39 Aufrufe: 4574

Atmen Sie während des »Turnens« ruhig und tief durch. Legen Sie in die folgenden Übungen alle Kraft, und konzentrieren Sie alle Ihre Gedanken auf die übende Stelle. Nur dauerndes Training bringt Erfolg; setzen Sie jedoch jede Woche an einem bestimmten Tag aus. Die Schultern sind tief heruntergedrückt. Der Hals wird gereckt, der Kopf weit zurückgelegt. Nun richten Sie den Kopf wieder auf und senken das Kinn. Üben S ...

Verfasst am: 22.01.2009, 05:35 Aufrufe: 4492

Es findet Verwendung. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie auf der Stelle hüpfen oder vorwärts laufen. Sie atmen bei diesen Übungen besonders kräftig durch, die Gelenke werden angeregt, sich zu lockern, der gesamte Organismus kommt in Trab. Beim Hüpfen auf der Stelle halten Sie bitte den Oberkörper aufrecht, beim Sprunglauf folgt er den Bewegungen. Wenn Sie trainieren, werden Sie bald spüren, dass das Springseil ...

Verfasst am: 19.01.2009, 14:29 Aufrufe: 2853

Beim Barfußlaufen oder beim Gehen in flachen Schuhen spürt man es besonders deutlich. Es zieht in den Waden, das Kreuz schmerzt, die Füße schwellen an. Die Gründe: Mangel an Bewegung, Schuhe, die nicht passen, zu hohe Absätze, Gehen mit steifen Gelenken. Die folgenden fünf Übungen machen müde Füße wieder munter. Die vorher aufgeführten Sünden müssen Sie natürlich auch abstellen. Kinder bewältigen diese Übung sp ...

Verfasst am: 17.01.2009, 00:23 Aufrufe: 8337

Wer mit Storchenbeinen durchs Leben wandelt, sollte ebenfalls diese Übung durchführen. Sie laufen morgens und abends mindestens 3 Minuten auf Zehenspitzen wippend durchs Zimmer. Hinterher setzen Sie sich auf einen Hocker und schütteln die Wadenmuskeln locker. Drei erprobte Übungen für die Schenkel: Sie knien. Die Arme sind schulterhoch nach den Seiten erhoben. Nun setzen Sie sich abwechselnd rechts und links ...

Verfasst am: 07.01.2009, 09:10 Aufrufe: 9279

Drückt eine verschobene Bandscheibe zum Unglück noch auf den Ischiasnerv, kann der Schmerz unerträglich werden. Meist verkrampfen sich dann auch die umliegenden Muskeln. Sie können jedoch durch Entspannung gelockert werden. Die nun folgenden Übungen sind vorbeugend gedacht. Bei ernsten Bandscheibenschäden muß unbedingt erst der Arzt gefragt werden, ob und welche Art Gymnastik erlaubt ist. Für alle anderen gilt: fl ...

Verfasst am: 04.01.2009, 02:16 Aufrufe: 6967

Die Hüften beschweren sich. Auch die Taille stöhnt. Also 'ran an den Speck! Bei den folgenden Übungen während der Pausen immer gut aus- und einatmen! Sie nehmen Grätschstand ein. Die linke Hand stützt sich auf die Hüfte. Nun wird der rechte Arm mit großem Schwung über den Kopf gehoben. Zehnmal rechts und zehnmal links. Sie liegen mit gestreckten Beinen auf dem Teppich in Seitlage. Der rechte Arm stützt den K ...

Verfasst am: 02.01.2009, 00:09 Aufrufe: 1551

Ziept es arg? Ein Zeichen, dass die Gelenke rosten. Sie setzen sich auf die Hacken. Die Arme sind vorgestreckt. Nun versuchen Sie, aus dieser Haltung hochzuschnellen und wieder zurückzufedern. Die Hacken jedesmal fest berühren. Sie stehen aufrecht. Die Arme nach vorn ausgestreckt. Jetzt heben Sie abwechselnd das linke und rechte Bein waagerecht hoch. Diese drei Übungen täglich zehnmal hintereinander ausführen!

Verfasst am: 31.12.2008, 19:45 Aufrufe: 2665

Dieses Versäumnis gilt es jetzt endlich nachzuholen. Nie ist es zu spät dazu. Je länger die Gewohnheit, desto leichter fallen die Übungen! Körperliche Betätigung ist schon deshalb wichtig, weil mit dem Leib gleichzeitig auch der Geist trainiert wird. In einem straffen sportlichen Körper wird schwerlich ein schlaffer, widerstandsloser Geist wohnen. Es leuchtet Ihnen sicher ein, dass wir nur dann zu einer wertvollen ...

Verfasst am: 30.12.2008, 11:27 Aufrufe: 3357

Der Einwand - dazu bin ich zu alt - gilt nicht! Ein Sport für alle ist die Gymnastik. Gymnastik muß für immer ein fester Bestandteil Ihres Alltags werden. Erst dann, wenn aus Mißvergnügen ein Vergnügen wird, haben Sie gewonnen. Einige grundlegende Übungen, täglich in einigen Minuten ausgeführt, erfüllen voll ihren Zweck. Die Freude an der Bewegung, die Frische und Elastizität, die Ihnen das tägliche Turnen ...

Verfasst am: 20.12.2008, 20:01 Aufrufe: 19845

Nur ein intensives Training beugt der Erschlaffung vor und bügelt bestehende Falten fort. Gesichtsgymnastik modelliert das Antlitz und verfeinert seinen Ausdruck. Wie »turnen« wir nun die lästigen Falten weg, wie verhüten wir neue Erschlaffung? Wir brauchen nichts weiter als etwas Geduld. Übungen für Eilige Sie sitzen entspannt vor dem Spiegel und blicken 'sich an. Ganz langsam ziehen Sie die Lider zu einem ...