Beauty Forum

Verfasst am: 04.03.2009, 10:50 Aufrufe: 6354

Der Kopf ist durch ein Kissen etwas erhöht. Die Arme ruhen völlig entspannt längs am Körper. Nun heben Sie abwechselnd das rechte und das linke Bein so hoch, wie Sie es vermögen. Bald wird es Ihnen gelingen, die Beine bis zur senkrechten Haltung zu strecken. Gegen Kreuzschmerzen: Sie knien auf dem Boden. Beide Hände sind vorn aufgestützt. Der Rücken wird hohl durchgedrückt. Der Kopf bleibt so hoch wie möglich aufr ...

Verfasst am: 06.02.2009, 06:27 Aufrufe: 4019

Machen Sie einen Versuch. Er wird Sie nicht enttäuschen. Die Zeiten dürften endgültig vorbei sein, wo die geplagte Hausfrau beim Saubermachen auf den Knien lag und damit für Hornhaut und Runzeln sorgte. Wußten Sie schon, dass Kniebeugen eine ausgezeichnete Übung gegen zu dicke Knie sind? Sie stehen auf den Fußspitzen und gehen ganz langsam in die Beuge und ebenso wieder langsam hoch. Wenn Sie das früh und ab ...

Verfasst am: 22.01.2009, 04:35 Aufrufe: 4227

Sie setzen ein Bein vor, mit dem anderen springen Sie über das Seil, sobald es vorn den Boden streift. Mit den Armen hat sich die Wirbelsäule gestreckt. Sie beugt sich erst wieder, wenn das Seil nach vorn schwingt. Im Wechsel linkes und rechtes Bein mit durchgedrückten Knien vorwärtsstrecken. Während das Seil von vorn nach hinten schwingt, federndes Hüpfen auf dem Standbein. Jetzt im Stand. Das Seil wird zwe ...

Verfasst am: 19.01.2009, 13:29 Aufrufe: 2738

Je zwölf Schritte. Sie sitzen auf dem Boden. Die Beine werden gestreckt und die Füße zum Schienbein gebeugt. Mit den Händen umspannen Sie die Fußspitzen und drücken sie noch mehr zum Schienbein. Es geht nicht? Dann versuchen Sie's zunächst mit krummen Knien und trainieren es nach und nach. Am Schluß die Füße energisch ausschütteln. Sie stehen aufrecht. Beide Hände werden leicht nach vorn angehoben. Mit lockeren ...

Verfasst am: 16.01.2009, 23:23 Aufrufe: 7880

Wer mit Storchenbeinen durchs Leben wandelt, sollte ebenfalls diese Übung durchführen. Sie laufen morgens und abends mindestens 3 Minuten auf Zehenspitzen wippend durchs Zimmer. Hinterher setzen Sie sich auf einen Hocker und schütteln die Wadenmuskeln locker. Drei erprobte Übungen für die Schenkel: Sie knien. Die Arme sind schulterhoch nach den Seiten erhoben. Nun setzen Sie sich abwechselnd rechts und links ...

Verfasst am: 07.01.2009, 08:10 Aufrufe: 8916

Fest auf der Erde sitzen bleiben. Und zurück. Fünfmal. Rückenlage. Mit geschlossenen Füßen und geraden Knien heben Sie ganz langsam die Beine und führen sie über den Kopf- Dabei rollt jeder einzelne Wirbel vom Boden ab. Erreichen die Fußspitzen tatsächlich die Erde, dann dort kurz verweilen - und wieder zurück. Auch diesmal jeder Wirbel einzeln. Wenn Sie es schaffen: fünfmal. Sobald Sie von den bisher beschrieb ...