Beauty Forum

Verfasst am: 09.02.2009, 11:40 Aufrufe: 5397

Ebenso wichtig sind frische Luft, Sonnenbäder nach ärztlicher Vorschrift und viel Bewegung. Damit ist bereits der Grundstein für gerade Beine gelegt. Sind die Waden durch Veranlagung zu dick, ist kaum etwas zu machen. Man kann nur verhindern, dass sie noch massiger werden. Hier wendet man die gleichen Empfehlungen an wie bei Waden, die durch Überbeanspruchung der Beine oder durch zu flache Absätze zu dick geworden ...

Verfasst am: 06.02.2009, 06:27 Aufrufe: 4019

... orbei sein, wo die geplagte Hausfrau beim Saubermachen auf den Knien lag und damit für Hornhaut und Runzeln sorgte. Wußten Sie schon, dass Kniebeugen eine ausgezeichnete Übung gegen zu dicke Knie sind? Sie stehen auf den Fußspitzen und gehen ganz langsam in die Beuge und ebenso wieder langsam hoch. Wenn Sie das früh und abends zehnmal durchführen, verbessern Sie auf jeden Fall die Form Ihrer Knie. Den Waden ...

Verfasst am: 19.01.2009, 13:29 Aufrufe: 2738

Geht nicht? Die Fersen kommen bereits nach oben, wenn Sie auf halber Höhe sind? Dann ist alles klar: Die Achillessehne, die für die Beweglichkeit der Füße wichtig ist, hat sich versteift oder verkürzt. Beim Barfußlaufen oder beim Gehen in flachen Schuhen spürt man es besonders deutlich. Es zieht in den Waden, das Kreuz schmerzt, die Füße schwellen an. Die Gründe: Mangel an Bewegung, Schuhe, die nicht passen, zu hohe ...

Verfasst am: 16.01.2009, 23:23 Aufrufe: 7880

Nicht nur Tänzerinnen müssen auf Zehenspitzen gehen. Wer mit Storchenbeinen durchs Leben wandelt, sollte ebenfalls diese Übung durchführen. Sie laufen morgens und abends mindestens 3 Minuten auf Zehenspitzen wippend durchs Zimmer. Hinterher setzen Sie sich auf einen Hocker und schütteln die Wadenmuskeln locker. Drei erprobte Übungen für die Schenkel: Sie knien. Die Arme sind schulterhoch nach den Seiten ...

Verfasst am: 07.01.2009, 08:10 Aufrufe: 8916

Wenn Sie oben angekommen sind, atmen Sie kräftig aus. Jetzt beugen Sie sich unter Einatmen wieder zurück zur Ausgangsstellung. Bauchlage. Die Unterschenkel heben, bis die Fersen fast das unterste Rückenende berühren. Mit den Händen die Waden umfassen, so hoch es nur geht. Den Oberkörper dabei leicht aufrichten. So bildet man eine Schaukel. Sie geben sich jetzt einen Schwung und schaukeln ein paarmal auf und ab. Ga ...

Verfasst am: 20.12.2008, 14:35 Aufrufe: 4745

Legen Sie sich noch einmal kurz ins Bett und trainieren Sie die Bauchatmung. Rückenlage. Die Beine sind angezogen. Und nun lassen Sie das Zwerchfell atmen. Fünf- bis sechsmal. Diese Übung ist auch in der Bauchlage möglich. Waden und Fersen sind nach außen gedreht. Die Bauchdecke einziehen, ausatmen, Lösen der Bauchmuskeln. 10 Sekunden Pause. Wiederholung: viermal. »Bauchpresse« nennt sich die nächste Übung ...